| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
| | | |
| Dieta Melanie Griffith |
| |
| Dieta ta pozwolila slynnej aktorce odzyskac smukla figure, co mialo wplyw na jej kariere.
Jak wiele sławnych i całkiem zwyczajnych kobiet, Melanie znacznie przytyła podczas ciąży i miała duże problemy ze zrzuceniem tej nadwagi.
Dlatego też postanowiła całkowicie zmienić swój sposób odżywiania. Przestała jadać tłuste mięsa: baraninę, wieprzowinę, skórkę z drobiu. Zrezygnowała też z majonezu i sosów do sałatek oraz z ciężkostrawnych warzyw: kapusty, brukselki, brokułów i fasoli.
W jej diecie ważna jest zasada, by jeść mało, lecz często, czyli co najmniej 5 posiłków dziennie. Jej jadłospis składa się głównie z niskokalorycznych produktów o niewielkiej zawartości tłuszczu. Istotne jest, by ostatni posiłek spożywać nie później niż o godzinie dwudziestej. Między posiłkami można, dla zabicia głodu, popijać owocowe koktajle.
Dieta jest urozmaicona i dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Pozwala na niezbyt szybkie, ale za to efektywne i trwałe chudnięcie. Można ją stosować bez ograniczeń czasowych.
Śniadanie:
szklanka świeżego soku owocowego (bez cukru), 2 kromki chleba cienko posmarowane masłem roślinnym, łyżeczka miodu, kubek jogurtu owocowego o obniżonej zawartości tłuszczu.
II śniadanie (do wyboru):
- niskokaloryczny batonik zbożowy.
- 2 kromki chrupkiego pieczywa i 2 łyżki twarożku.
Obiad (do wyboru):
- szklanka ugotowanego ryżu z ugotowanymi na parze warzywami niskotłuszczowym serem feta, owoce.
- ZUPA Z MARCHEWKI: 5 małych marchewek, 3/4 l wywaru z warzyw, 3 łyżki ryżu. Ryż i marchewki gotować w wywarze ok. 30 minut. Zmiksować i przyprawić zmieloną kolendrą, natką pietruszki, sokiem z cytryny, solą. Do tego: bagietka, owoce.
Podwieczorek (do wyboru):
- kubek chudego jogurtu naturalnego wymieszanego z łyżką rodzynek
- grahamka cienko posmarowana masłem roślinnym.
Kolacja (do wyboru):
- talerz makaronu z sosem pomidorowym (pokrojone pomidory, zioła i czosnek), ewentualnie z dodatkiem plasterka pokrojonego, dobrze wysmażonego bekonu, szklanka surówki, szklanka sałatki owocowej,
- kotlet cielęcy (150 g) upieczony z jabłkiem, 2 ugotowane ziemniaki, marchewka ugotowana na parze, koktajl mleczny z owocami lub owoce i odtłuszczony jogurt. |
| |
|
| |
|
|
|
|